Meine Tools

Weil ich oft gefragt werde, welches Equipment ich selbst nutze und was ich meinen Klienten empfehle, findest du hier eine kleine Aufstellung. Die Links sind so genannte Empfehlungslinks. Wenn du etwas kaufst, zahlst du nichts extra. Ich erhalte aber eine kleine Provision.

Nahrungsergänzung

Gesunde Ernährung ist das A&O. Ohne diese Grundlage hilft auch Nahrungsergänzung nur begrenzt.

Da das Angebot an reifem und wirklich frischem Obst und Gemüse in den Läden leider nicht mehr gegeben ist, fühle ich mich seit langem sehr wohl mit Supplementen. Sie geben mir noch mehr Energie und stärken mein Immunsystem spürbar.
Unzureichende Nährstoffversorgung durch mangelhafte Ernährung, Umweltbelastungen, Stress und Sport sorgen für einen erhöhten Bedarf an Vitalstoffen. Unser Körper benötigt diese aber, damit der Um- und Aufbau von Geweben, Reinigungsprozesse,  die Versorgung von Zellen und unser Stoffwechsel optimal funktionieren können.

​Darum geht es bei mir keinen Tag ohne!
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Die Basis für jeden Tag ist eine Multivitamin-Mineralstoff-Komplettmischung.
Damit ich das Beste aus dem Training heraushole, unterstütze ich meinen Körper zusätzlich mit passenden  Sportgetränken. Die Aminosäuren geben ihm, was er für Kraft- und Muskelaufbau und Ausdauer braucht.
 
Stelle mir gerne  Fragen, um das beste für deine Bedürfnisse zu finden.

Collagen ist das Protein, das am häufigsten in unserem Körper  vorkommt. Dieses Struktur-Protein hält Haut und Bindegewebe elastisch und gibt Knochen, Knorpel, Sehnen und Muskeln Halt und Festigkeit.

Sport

Plastikflaschen sind bei mir aus gesundheitlichen Gründen und wegen der Umwelt Tabu. Ich nutze schon seit über 15 Jahren nur ​​diese Edelstahlflaschen, wenn ich zum Wandern, Radfahren, Laufen und im Studio unterwegs bin. Es gibt sie in vielen verschiedenen Größen und Farben. Die Öffnung ist so groß, dass die Flaschen gut zu reinigen sind. Und dicht sind sie auch.

Meine Faszienrolle nutze ich fast täglich. Sie hilft mir, Verspannungen loszuwerden und auch nach einer Trainingseinheit bei der Regeneration. Besonders gut: sie ist extra breit und deshalb sehr komfortabel.
Eine gute Ergänzung zur großen Rolle ist der kleine Ball für Triggerpunkte an Schulter und Rücken.
Die kleine Rolle lässt sich besonders gut für Verspannungen im Schulterbereich oder an den Armen nutzen. Hier kommt auch ein etwas größerer Ball zum Einsatz.

Eine Yogamatte sollte so weich sein, dass man bequem Bodenübungen machen kann, aber dünn genug, um stehend das Gleichgewicht gut halten zu können. Daher ist meine Yogamatte 6mm dick. 

Hanteln gehören zur Grundausstattung für das Training zu Hause. Am besten die abwischbare Variante.

Diese Widerstandsbänder passen in die kleinste Tasche und lassen sich nicht nur prima mit auf Reisen nehmen. Ob Zuhause oder im Hotelzimmer: top für ein vielseitiges Workout. Mein absolutes Must-have!
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​Widerstandsbänder/Loops nutze ich fast täglich für Arm-, Bein- und Po Training.  

Dieser Gymnastikball eignet sich gut für Bauch- und Rückentraining. Auch Balance- und Beweglichkeitsübungen lassen sich damit gut machen.

Bücher / Journaling

Für mein Journaling nutze ich gerne dieses A5 Notizbuch . 

Küchenhelfer

Standmixer für Smoothies. Er schafft Gemüse und sogar Gefrorenes sehr gut.​