TRAINING
It all starts with you. Alles beginnt bei dir.
Live energized!
In der Medizin wird als normal oder durchschnittlich allgemein der Zustand definiert, der auf die Mehrheit der Menschen zutrifft. Damit orientiert er sich an typischen und üblichen Werten. Normal heißt hier also durchschnittlich gesund zu sein.
Aber: Normal ist nicht optimal. Denn Gesundheit ist mehr als die Abwesenheit von Krankheit.
Und hinter dieser durchschnittlichen Gesundheit wartet soviel mehr! Deshalb ist es meine Motivation, Menschen dabei zu helfen, in ihre Energie zu kommen.
A strong mind starts with a fit body.
Muskeln sind mehr als Ästhetik.
Eine gut entwickelte Muskulatur wirkt als körpereigene Apotheke und ist entscheidend für unsere Gesundheit.
Hier werden bei Beanspruchung (Sport) anti-entzündlich wirkende Botenstoffe (Myokine) freigesetzt, die wie eine körpereigene Apotheke wirken und die auch das Immunsystem stärken.
Sie erhöhen die Knochendichte und stabilisieren und verbessern den Stoffwechsel.
Außerdem ist eine gut ausgebildete Muskulatur die beste Sturzprävention. Denn altersbedingter Muskelabbau führt zu Kraftverlust und Gleichgewichtsstörungen. Das erhöht das Sturzrisiko signifikant.
Als ganzheitliche Gesundheitstrainerin gebe ich kompaktes Wissen aus über 20 Jahren als Trainerin, das tatsächlich funktioniert, weiter.
Hacks und erprobte Strategien machen es leicht, dranzubleiben.
Kommt Dir das bekannt vor?
❌ Dir fehlt die richtige Strategie, wie du neben dem Job die Zeit für deine Gesundheit aufbringen sollst.
❌ Du weißt nicht genau, was du brauchst, um dich stark und fit zu fühlen.
❌ Du fühlst dich energielos und bist öfter krank.
❌ Dein Gewicht stagniert.
❌ Das Gefühl nicht du selbst zu sein, nimmt von Jahr zu Jahr zu. Dein Körper funktioniert nicht mehr so wie früher und es gelingt dir nicht, dir dieses frische und energievolle Lebensgefühl zurück zu holen.
Worauf wartest Du?
Die Balance zwischen Body, Mind & Soul ist das Fundament für ein intensives Leben. Nur in ihrer Verbindung erreichen wir unsere persönliche optimale und ganzheitliche Gesundheit.
Was möchtest du erreichen?
Deine Ergebnisse
✔️ Du hast deine Kraft & Fitness verbessert.
✔️ Du hast in eine gesunde Balance gefunden und bist dadurch wieder leistungsfähig und voller Energie.
✔️ Du kennst Tools und Techniken, mit denen Du auch in schwierigen Situationen Deine neue Routine beibehältst.
✔️Du hast Muskeln aufgebaut, die deinen Körper formen und stabilisieren.
Training
Sport bedeutet besseres körperliches und mentales Wohlbefinden. Mit mehr Kraft und Beweglichkeit gewinnst du Energie und Lebensqualität dazu.
Damit du das Beste für Dich rausholst, habe ich verschiedene Trainings entwickelt. Egal ob du Anfänger bist, oder schon Erfahrung hast: Ich helfe dir dabei, deine Trainingsziele zu erreichen.
Ob reines Krafttraining, oder mit Elementen aus dem Yoga oder Pilates: wir finden, was dir gut tut.
Ganz auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt, trainieren wir ganz bequem online, live, über Video.
Dein Körper kann alles schaffen.
Es ist Dein Geist den Du überzeugen musst.
Warum Personal Training
- Allgemeine Fitness
- Abnehmen
- Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit & Balance verbessern
- Rückenschmerzen lösen
- Fitness nach Verletzung
- Energie und Leistungsfähigkeit verbessern
- Immunsystem stärken
- Altersbedingtem Muskelverlust entgegenwirken und fit für die Zukunft werden
Was mein Training besonders macht
- Professionelle Betreuung bei jedem Training
- optimal auf deine Bedürfnisse und Ziele ausgerichtet
- einfache und wirkungsvolle Übungen, die den Körper kräftigen und gleichzeitig mit Energie versorgen
- Flexible Zeiten
- Online, evtl. offline
- Du spürst schnell, wie gut dir dein neues Training tut
- umfassende Bedarfsanalyse, Gesundheitsfragebogen und Tests, um deinen aktuellen Fitnesszustand zu erfassen
Ernährung
Du bist, was du isst. Das kennst du. Aber hast du dir schon mal überlegt, dass alles was du mit der Nahrung aufnimmst, von deinem Körper verstoffwechselt und eingebaut wird? Besser also, es ist etwa Wertvolles.
Training
Muskeln sind die Apotheke unsers Körpers. Hier werden sog. Myokine (hormonähnliche Botenstoffe) freigesetzt, die anti-entzündlich wirken. Muskeln sind unser größtes Stoffwechselorgan und helfen so bei der Blutzuckerregulierung, dem Fettstoffwechsel, dem Gewichtsmanagement. Longevity und Muskeln sind untrennbar miteinander verbunden.
Longevity
Ein langes und vor allem gesundes Leben: das ist Longevity. Für die Mehrheit beginnt in der Mitte des Lebens allerdings die Zeit der multiplen Erkrankungen und Medikamente. Wer keine Lust hat, wertvolle Lebenszeit im Wartezimmer zu verbringen, wird aktiv für seine Gesunheit um das Beste für sich herauszuholen.
When you feel like quitting,
think about why you started.
Was Kunden sagen
Ich hätte nie gedacht, dass die Ernährung sich so schnell auf das Wohlbefinden auswirkt. Ich habe schon einiges ausprobiert, aber ich habe mich schon lange nicht mehr so wohl gefühlt! Sarah B.
Dass sich schon nach so kurzer Zeit meine ständigen Rückenschmerzen aufgelöst haben, ist das Beste. - Michael
Obwohl ich schon jahrelang keinen Sport mehr getrieben habe, hat jede Stunde unseres Trainings viel Spaß gemacht. Das hätte ich nicht erwartet. - Dirk L.
Es ist so schön zu sehen, wenn es "eigentlich nur" ums Gewicht ging und sich plötzlich alles andere mit verbessert.- Karin R.
Ich genieße jede Trainingsstunde. Kerstin nimmt sich super viel Zeit und geht auf mich ein. Sie screent den ganzen Körper und gestaltet das Training entsprechend. Sehr professionell. Ich kann die Zusammenarbeit nur empfehlen. Danke Kerstin! - Marcus Z.
Sehr angenehme, vertrauensvolle Atmosphäre. Absolute Zuverlässigkeit und Flexibilität (z.B. bei kurzfristigen Umlegen von Terminen). Anspruchsvolles Training, super Beratung. Genau auf mich abgestimmte Ernährungsberatung mit vielen Tipps, Hinweisen, Rezepten und Aufgaben zum Ausprobieren. Super Übungen, die man auch alleine gut weitermachen kann. Vor unserer Zusammenarbeit habe ich mich, durch Krankheit bedingt, unwohl, schwach und ängstlich gefühlt. Durch die Zusammenarbeit habe ich Gewicht verloren, meine Kondition aufgebaut, meine Ernährung umgestellt und fühle mich fitter, besser, stärker und sicherer. - M.
Ich habe gerade einige Zeit mit Kerstin als persönlichen Coach verbracht und dabei festgestellt, dass das Ziel körperlicher Fitness nur ein nachgelagerter Baustein ist. Zuallererst musst du dir klar werden, wohin du willst und warum du das willst. Erst danach beginnen die Aktionspläne (Sport, Ernährung, aber auch die Einstellung zum Beruf). Ich habe von Kerstin hier eine Menge gelernt. Aber etwas bleibt mir in Erinnerung: Es ist nie zu spät etwas Neues zu versuchen und für Änderungen bereit zu sein, auch wenn manches sehr schwer fällt. Danke liebe Kerstin. - Walter K.
Die Ernährungsberatung sowie die zahlreichen individuellen Tipps und Tricks waren super. Die Zeit wurde immer sehr gut genutzt. Zu jeder Zeit wurde ich immer sehr kompetent beraten. Mein Körpergefühl hat sich durch unser Training stark verbessert und ich habe ein größeres Bewusstsein für die Ernährung bekommen. - D.
Partnerschaft, Job, Familie, ... alles hat sich positiv verändert und ich bin wieder die aktive Gestalterin in meinem eigenen Leben. Danke! - Carola
Häufig gestellte Fragen FAQ
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein, denn egal ob du Anfängerin bist, oder schon regelmäßig trainierst: Ich erkläre immer worauf es ankommt und biete dazu verschiedene Varianten einer Übung an, so dass jeder mitmachen kann.
Wie oft muss ich trainieren, damit ich Ergebnisse sehe?
Ich empfehle 2-3 Mal pro Woche. So gewöhnt sich der Körper in kurzen Einheiten an das neue Training und du spürst den Fortschritt.
Was mache ich, wenn ich unsicher bin, ob die Ausführung stimmt?
Ich erkläre jede Bewegung so, dass du sofort spürst, ob du sie richtig ausführst.
Ich habe wenig Zeit, kann ich trotzdem trainieren?
Ja, denn ich habe alle Workouts so gestaltet, dass Du sie auch in einen engen Terminkalender einbauen kannst.